Вы на пути к лучшему здоровью и улучшению физической формы, которого вы надеетесь достичь, бросив курить раз и навсегда? Если да, то примите наши поздравления, потому что никому не нужно напоминать, что забота о своем здоровье - это самое важное, что мы можем сделать для себя и своих близких. Образ жизни, который включает в себя курение, только лишает нас здоровья и физической формы, когда как вы можете наслаждаться совершенно новым и улучшенным качеством жизни без сигарет. 

Бросить курить - это одно, но начать одновременно выполнять программу упражнений - совсем другое дело. Возможно, вы давний курильщик, который только что бросил курить и хотел бы радикально изменить свое тело и образ жизни, но вы не тренировались годами и совершенно не в форме. Не волнуйтесь - независимо от вашего состояния или возраста никогда не поздно начать заниматься спортом и улучшить свое здоровье. 

В этом посте мы собираемся дать вам несколько советов, которые помогут вам  и направят вас на путь к здоровому, счастливому и здоровому образу жизни. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте посмотрим, как курение влияет на организм, и как оно резко снижает уровень физической подготовки , желание  и способность  тренироваться. 

Курение и его влияние на организм

Если вы хотите получить четкое представление о том, насколько вредно курение сигарет для человеческого организма, вам нужно знать только один трагический факт. Прежде чем вы выкурите пачку из 20 сигарет, где-то в вашем теле произойдет мутация из-за токсичных химических веществ, которые вы вдыхаете. Так начинают формироваться раковые образования. Ущерб неоспорим и настолько широко распространен, что неудивительно, что курение является сегодня одной из самых главных причин смертности в мире.

Курение затрагивает практически каждую  часть тела. В легких  появляется характерный кашель курильщика, поскольку легкие пытаются удалить химические вещества, которые в них застряли. Сигаретный дым также повреждает сердце, резко повышая риск сердечных заболеваний и инсульта. Он повреждает полость рта, горла и фертильность , увеличивая вероятность развития рака яичек, а также часто вызывает мужскую импотенцию. Даже кости подвергаются риску , так как они могут стать слабыми и ломкими из-за токсинов, содержащихся в сигаретном дыме. 

Все это, естественно, приводит к тому, что организм становится ослабленным,  что может сделать выполнение упражнений трудным или даже практически невозможным  . Постоянным курильщикам  хорошо знакомо состояние, при котором у  них быстро перехватывает дыхание даже после короткой прогулки или подъема по лестнице. 

Попытки заниматься спортом еще больше усугубляются влиянием курения на кровообращение. Смола в сигаретах делает кровь более густой, заставляя ее двигаться медленнее, а это означает, что ваши органы не получают того уровня кислорода, который им необходим для оптимального функционирования. Кроме того, сердце подвергается большему напряжению, потому что ему приходится больше работать, чтобы поддерживать тело в рабочем состоянии.

Что происходит, когда вы бросаете курить?

Как по волшебству, крайне вредные последствия курения прекращаются и начинают исчезать, когда вы выкуриваете свою последнюю сигарету. Теперь - без тысяч химических веществ, которых не должно быть в вашем теле и которые вызывали расстройство почти во всех его частях - начинается выздоровление всего тела. 

Менее чем через полчаса после того, как вы выкурили последнюю сигарету, ваше кровяное давление, которое, скорее всего, было выше, чем должно быть, начинает падать и возвращается к норме, поскольку частота сердечных сокращений падает, а также становится более регулярным. Менее чем за полдня количество  угарного газа  уменьшается до нуля, поскольку организм выводит его из своих органов и вы уже начинаете чувствовать себя лучше .

Затем, через день после отказа от сигарет, уровень холестерина уменьшается , а количество кислорода в крови повышается, что облегчает передвижение – и можете  приступать к тренировкам. В последующие дни вы заметите такие приятные симптомы как возвращение  вкуса и запаха, когда нейронные связи начнут восстанавливаться. Функционирование ваших  легких также начнет улучшаться: вы сможете дышать намного легче, вы почувствуете прилив энергии и сможете стать намного более активными.

Начало выполнения кардио после отказа от курения

Самое важное, что нужно учитывать, когда вы пытаетесь понять, как начать кардио после отказа от курения - это начинать медленно , очень медленно: темп улитки. Хорошей идеей будет сначала проконсультироваться  с врачом по поводу возможности увеличения физической нагрузки

Например, вы можете захотеть начать бегать, но это может привести к перегрузке организма, поэтому на данном этапе рекомендованы и  другие виды кардио : езда на велосипеде, плавание и использование эллиптических тренажеров - которые дают возможность выполнять упражнения с меньшей нагрузкой, прежде чем перейти к чему-то более сложному. 

Также важно знать, что с самого начала вы, скорее всего, не сможете многого добиться, поэтому не расстраивайтесь, если вы не можете так много бегать, плавать или ездить на велосипеде. Вначале делайте по 5 или 10 минут за раз , а затем добавляйте по несколько минут каждый последующий день. Вы будете удивлены, насколько далеко вы сможете зайти через довольно короткое время, поскольку ваше тело привыкает к занятиям и ваша физическая форма быстро улучшается.

Влияет ли вейпинг на кардио?

Так влияет ли вейпинг на кардио? Конечно, не так, как курение, которое, как мы видели, практически сводит на нет возможность выполнять любые кардио. Вейпинг действительно может улучшить состояние вашего организма за счет отказа от курения обычных сигарет. Это не означает, что вам следует вейпировать непосредственно перед тренировкой или даже во время нее, а за несколько часов до того, как вы отправитесь в спортзал, чтобы пары не влияли на ваше дыхание. 

Дата: 14.12.2021 Переглядів: 106 Коментарі: 0

Пов'язані товари

Коментарі

Написати коментар